¿Cómo empezó todo?
Toda historia, siempre tiene un comienzo, un desarroyo y también un final, como no podia ser de otra manera con esta el proceso ha sido el mismo, aunque por suerte el final no ha llegado aún.
Podemos decir que la todo comenzó hace aproximadamente 55 años, en una pequeña ciudad de España, que podemos decir está llena de historia por todos y cada uno de sus rincones, me atrevo a decir que los origenes de esta ciudad se remontan a la Edad Antigua, ayá por el año 29 a.C. ya los romanos se asentaron por aquí asentando un campamento que acabó con el tiempo dando nombre a la ciudad, La Legio VII Gemina, me imagino que ya sabeis de que lugar hablo…..si efectivamente de León.
En 1969 es esta pequeña ciudad tiene nacimiento un pequeño niño como otros tantos que nacieron el mismo día, cocretamente el 11 de junio.
Eran tiempos complicados, todavía vivíamos bajo el regimen franquista, y creanme ustedes que no teniamos todas las fantásticas cosas que podemos disfrutar hoy en día…aunque creo recordar que las personas en general sonreian más, vivian con las puertas de sus casas abiertas, y en verano por la noche las muejeres se juntaban a la puerta de las casas con sus sillas de formica y formaban corrillos mientras los niños jugaban libremente por la calle sin asfaltar.
No existia el yoga, ni la meditación ni el myfunless, y es más pienso que ni siquiera era necesario.
El yoga también es una excelente manera de combinar movimiento físico con relajación mental. Posturas como la “Postura del Niño” (Balasana) y “Savasana” son ideales para liberar la tensión acumulada. Practicar yoga regularmente no solo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también promueve un estado de calma y bienestar.
Los ejercicios de respiración profunda son otra herramienta poderosa. Una técnica simple es la respiración diafragmática: siéntate o acuéstate en una posición cómoda, coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen. Inhala profundamente por la nariz, permitiendo que el abdomen se expanda, y luego exhala lentamente por la boca. Repite este proceso durante unos minutos para reducir el estrés y la ansiedad.
Existen métodos menos conocidos pero igualmente efectivos, como la meditación en movimiento (caminar conscientemente) y la meditación de escaneo corporal, donde se presta atención a las sensaciones en cada parte del cuerpo. Estas técnicas son excelentes para aquellos que encuentran difícil quedarse quietos.
Para incorporar estas prácticas en tu rutina diaria, considera usar aplicaciones y recursos en línea. Apps como Insight Timer y Smiling Mind ofrecen una variedad de sesiones gratuitas y pagas. Además, sitios web como Yoga with Adriene proporcionan clases de yoga accesibles para todos los niveles.